脂肪は、結合する脂肪酸の種類によって働きが違います。ローファットダイエットでは1日に摂取できる脂質に上限があるので、どうせ摂るなら質のいい脂質を選びたいですよね。 今回は脂肪酸の種類による働きの違いを見ていこうと思います。脂肪酸は、構造上大…

今回は、初回に触れたコンビニ食で、ダイエット中に食べられる商品を紹介していこうと思います。 パストラミビーフ ファミリーマートの物が脂質が低いのでおすすめです。脂質が気になる方は、目視で白い部分を取れば脂質はかなり下がります。 ロースハム 以…

にほんブログ村 今回は、ローファットダイエットに適した食材たちを、カロリー、マクロ栄養素と共に紹介していきたいと思います。 自炊ダイエットに役立てていただけたら幸いです。 鶏胸肉（皮なし） 100gあたり 108kcal たんぱく質 22.3g 脂質 1.5g 炭水化…

にほんブログ村 マクロ栄養素 我々は、カロリーをたんぱく質、脂質、糖質の３つの栄養素から摂取しています。これを、三大栄養素またはマクロ栄養素と呼び、体を作る上で最も重要な栄養素になります。 PFCバランス 前回の記事の消費カロリー>摂取カロリーを…

にほんブログ村 ダイエットには大きく分けて二つのメソッドがあります。 ひとつは「運動」 もうひとつは「食事」です。 このブログでは「食事」でのダイエットに焦点を絞って掘り下げていこうと思います。 自分のメンテナンスカロリーを知る 漠然と食事での…